A Vitamina B2, também muito conhecida como Riboflavina, é considerada um nutriente essencial para a saúde humana. No entanto, ela participa de importante funções do metabolismo humano, por isso, é indispensável para uma boa saúde.

Ela pode ser encontrada como suplemento alimentar em cápsulas, e também está presente em diferentes alimentos da nossa dieta.

Além disso, a carência da Riboflavina no nosso organismo pode provocar diversos problemas de saúde. Ou seja, é de grande importância manter os níveis dessa vitamina estáveis no organismo.

E no artigo de hoje vamos falar sobre as propriedades e benefícios da Riboflavina, explicando ainda o que a falta desse nutriente pode causar no organismo.

Propriedades e funções da Riboflavina

A Vitamina B2 ou Riboflavina é um nutriente essencial hidrossolúvel. Portanto, por ser facilmente perdida pelo corpo e se dissolver na água, precisa ser reposta diariamente pelo organismo.

Para manter a saúde em dia, essa vitamina se torna indispensável, e suas funções incluem:

1. Atua na regeneração celular;
2. Participa da produção de anticorpos;
3. Influencia a capacidade antioxidante do corpo;
4. Influencia a ação de diferentes enzimas do organismo.

As propriedades desta vitamina, participam da manutenção e dos requisitos básicos para o funcionamento de diversos processos metabólicos humanos.

Para que é indicado o seu uso?

A Riboflavina ajuda a manter um metabolismo adequado, além de participar da produção das células sanguíneas.

Portanto, ela é indicada para pessoas com baixa energia e que desejam manter o bom funcionamento do cérebro.

Pois, assegura uma boa oxigenação dos tecidos e manter os níveis de energia corporal equilibrados. Além disso, por possuir propriedades antioxidantes como mencionado acima, é boa opção para quem quer manter a boa aparência da pele e a jovialidade. 

A Vitamina B2 também é uma boa indicação para quem quer se proteger dos danos causados pela oxidação das células e tecidos.

Conheça todos os benefícios da Vitamina B2

A Vitamina B2 desempenha importantes funções no organismo. E os seus benefícios incluem:

1. Previne a Catarata;
2. Protege a saúde bucal;
3. Amenizar a enxaqueca;
4. Previne o câncer e aterosclerose; 
5. Mantém a pele mais macia e firme;
6. Revitaliza e energiza o organismo;
7. Melhora o funcionamento cerebral;
8. Combate o envelhecimento precoce;
9. Melhora o desempenho nas atividades físicas.

Benefícios adicionais do consumo regular da Vitamina B2 incluem diminuir danos causados pelo cortisol, hormônio do estresse. E diminuir o desgaste físico causado pela prática de exercícios.

Quais os sintomas da carência dessa vitamina no organismo?

Entre outras coisas, a deficiência desse nutriente pode provocar diversos problemas de saúde. E os principais sintomas da falta da Vitamina B2 incluem:

• Pernas inchadas;
• Fadiga extrema;
• Stress elevado;
• Sintomas de depressão;
• Problemas respiratórios;
• Pele seca e lábios rachados;
• Sensibilidade a luz e catarata;
• Olhos vermelhos e lacrimejantes;
• Dores de cabeça constantes (enxaquecas).

Portanto, pessoas idosas são mais propensas a terem carência da Riboflavina. Mas, a condição também pode se apresentar em pessoas com problemas metabólicos e dificuldade de absorção desse nutriente.

Onde encontrar e como tomar

A principal fonte da Riboflavina é a alimentação. Pois, esse nutriente é especialmente encontrado no leite e derivados.

Mas, também é possível obter a Vitamina B2 a partir do espinafre, dos flocos de aveia, dos cogumelos e de ovos.

A dose recomendada é de 1,3mg para os homens e 1,1mg para as mulheres. Mas, no caso de qualquer dúvida, procure seu médico antes de iniciar o consumo.

Possui contraindicações?

A Riboflavina não tem contraindicações. No entanto, recomenda-se que grávidas, lactantes e crianças só façam a suplementação desse nutriente com orientação médica.

Contudo, é preciso tomar cuidado com a superdosagem. Pois, acima de 10mg/dia, o excesso de Riboflavina pode causar fotossensibilidade.

Conclusão 

As vitaminas estão entre os nutrientes mais importantes que o nosso corpo precisa. E sua principal característica comum é não serem produzidas em sua totalidade pelo organismo.

A Riboflavina é um desses nutrientes. Portanto, procure levar uma vida mais saudável, com uma alimentação equilibrada. E sempre que possível pratique atividade física.

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